[3/3] Framework TEA : l'Attention

comment protéger votre attention pour accomplir plus

Merci aux 17 nouveaux/nouvelles CoolGuys et CoolGirls de cette semaine de nous avoir rejoints. Vous êtes désormais 1689.

Temps de lecture : 8 minutes.

Sommaire :

  1. Introduction

  2. Comprendre l'attention à une plus grande échelle

    1. The One Thing

    2. Le multi-tâche est un mensonge

    3. Notre propre piège

  3. Les 2 composantes de l'attention

    1. Les objectifs

    2. La concentration

  4. Passez à l'action


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Salut à toutes et à tous,

J'espère que vous allez bien et que vous allez bientôt pouvoir profiter de vacances bien méritées ! ☀️

Aujourd'hui je vais vous demander toute votre attention.

Car c'est le sujet de cette newsletter sur la 3ème (et dernière) partie du Framework TEA : l'attention.

(Si vous avez raté les 2 premiers piliers Temps et Énergie, je vous invite fortement à les lire, liens en bas d'édition ⬇️)

Je précise à nouveau que cette série reprend le concept du framework TEA d'Asian Efficiency (lien en fin d'édition). Cette édition s'appuie aussi sur le livre "The One Thing" de Gary Keller.

En productivité et, de manière générale, quand on travaille, on veut être efficace. L'attention est donc un paramètre très important.

Vous aurez beau avoir du temps et de l'énergie, si votre attention n'est pas bonne, vous serez distrait.

Vous irez beaucoup moins vite, vous commettrez des erreurs d'inattention en route.

Il y a de fortes chances que le travail ne soit pas bien fait.

Bref, vous ne serez pas productif et performant.

Tous les liens vers les outils, livres, ou autres références sont disponibles en fin d'email. Vous pouvez tranquillement lire cet email en entier, puis accéder aux liens facilement à la fin.

À la fin de cette édition, vous aurez tout ce qu'il vous faut pour reprendre en main votre attention : la comprendre, la protéger et l'optimiser pour être plus productif.

Comprendre l'attention à une plus grande échelle

The One Thing

Michael Phelps, enfant, a été diagnostiqué avec des troubles de l'attention et ses professeurs on dit à ses parents que c'était une catastrophe et qu'il n'arriverait jamais à se concentrer sur rien...

Plusieurs années plus tard il deviendra le sportif le plus titré de l'histoire des Jeux Olympiques avec 22 médailles au total...

Que s'est-il passé entre-temps ? Comment une personne qui ne pouvait se concentrer sur rien, a pu accomplir de tels exploits ?

Il s'est concentré sur une chose : The One Thing.

Depuis l'âge de 14 ans et jusqu'à ses premiers jeux, il a nagé 365 jours par an.

Phelps a canalisé toute son énergie dans une discipline qui s'est transformée en une habitude : nager tous les jours.

Cherchez la seule chose que vous devez faire pour atteindre votre objectif qui rendra tout le reste plus simple voir non nécessaire.

Le multitâche est un mensonge

C'est un mot très utilisé dans notre société depuis l'apparition de l'ordinateur et encore plus des smartphones. Ils ont amené cette notion qui à une connotation plutôt positive.

Il apparaît comme une qualité de savoir faire plusieurs choses en même temps.

Mais c'est un mensonge et une erreur. Nous nous comparons à une machine mais ça n'a rien à voir.

Le multitâche d'un ordinateur consiste à plusieurs tâches partageant alternativement la même ressource (le processeur).

Avec le temps cela a été mal interprété et est compris aujourd'hui comme plusieurs tâches étant réalisée simultanément par une ressource (une personne).

Un ordinateur alterne son attention entre les plusieurs tâches jusqu'à ce qu'elles soient toutes réalisées. Ce qui donne l'illusion que tout est fait en même temps.

Vous commencez à saisir ?

Téléphoner en conduisant a été prouvé scientifiquement que cela réduit notre attention sur la conduite et est donc très dangereux. C'est pour cette raison que c'est interdit par la loi et punit.

Vous ne conduiriez pas avec votre téléphone à la main ?

Alors pourquoi toléreriez-vous de faire du multitâche quand vous faites votre travail le plus important ?!!

Le multitâche ne vous fait pas gagner du temps, il vous en fait perdre.

Exemple si vous êtes sur une tâche importante et qu'un collègue ou client vous coupe pour venir vous parler d'un projet :

Vous perdez énormément de temps dans le moment de "switch", le moment ou vous changer votre concentration d'un sujet à l'autre et que vous devez rentrer dans la nouvelle tâche.

Dans le premier cas ou vous êtes coupé par la personne, votre tâche principale et importante va donc prendre jusqu'à 2x plus de temps.

Notre propre piège

Comme souvent avec ce type de sujet, nous les humains, on aime se mettre des bâtons dans les roues.

Notre génération est encore plus atteinte que les autres à cause des nombreuses sollicitations d'aujourd'hui, notamment via nos smartphones, les réseaux sociaux etc

Ce qui résulte en une situation complètement à contre-courant : on adore être très occupé et faire plein de choses en même temps. Ça nous donne l'impression d'être efficaces, de faire plein de choses.

Mais être occupé ne veut absolument pas dire être productif. Et même bien au contraire.

Comme nous venons de le voir avec les ordinateurs ou être au téléphone au volant, il a été prouvé scientifiquement qu'il est impossible de se concentrer pleinement sur 2 choses en même temps.

Il est donc certain que l'on va perdre du temps, perdre en qualité dans notre travail en essayant d'être multitâche. On va également monter en stress en se sentant submergé.

Et c'est là que les notions de bien être, de bonheur et d'équilibre s'associent encore à la productivité.

Prendre soin de son attention, ne faire qu'une chose à la fois, éliminer les 80% de choses pas importantes... Permets donc d'être plus productif mais aussi bien plus heureux.

Vous pouvez réussir avec moins de discipline que ce que vous pensez. Le succès consiste à faire la chose qu'il faut, pas à tout faire.

Maintenant que vous savez l'importance de votre attention et que vous comprenez mieux comment elle fonctionne, voici par où commencer. Quels outils, quelles techniques vous pouvez mettre en place pour être plus concentré.

Les 2 composantes de l'attention

Il vous faut maîtriser ces deux domaines d'attention :

  • Les objectifs : Avoir une vision claire de ce que vous voulez accomplir.

  • Concentration : Restez concentré (sans vous laisser distraire) pour atteindre votre objectif.

Les objectifs 🎯

Vos objectifs sont très importants car ils fonctionnent comme une étoile polaire.

C'est une destination que vous suivez sans la quitter des yeux et que vous souhaitez atteindre le plus vite possible.

Cela paraît évident. Mais la plupart des gens se laissent distraire car ils n'ont pas d'objectifs ou ils ne sont pas clairs avec leurs objectifs.

Une fois que vos objectifs sont clairs, il est facile de se concentrer.

Exemple : si votre objectif principal est de faire 10 000€ de chiffre d'affaires, alors vos décisions seront simples et évidentes à prendre !

Est-ce que cette action va m'amener vers mon objectif (10k€ de CA) ?

→ Oui ? Alors go.

→ Non ? Alors poubelle.

Avoir un objectif clair, c'est comme avoir un GPS avec une route claire à suivre pour atteindre votre destination.

→ vous vous sentez confiant sur l'atteinte de votre objectif et en étant à l'heure.

Avoir des objectifs flous reviendrait à partir sans carte ni GPS par un temps de brouillard.

→ vous allez rater des panneaux, tourner aux mauvais endroits, être lent, stressé...

Ne pas avoir d'objectif du tout revient à tourner en rond sans savoir ou vous allez.

→ vous allez gaspiller de l'essence et de l'énergie en allant nulle part.

Si vous regardez votre to-do list et que tout vous paraît très important, c'est probablement que vous n'êtes pas clair avec vos objectifs.

Si vous l'étiez, vous seriez capable de tout prioriser.

Pour avoir la meilleure attention, vous voulez avoir des objectifs clairs, spécifiques et qui vous excitent.

La concentration 🧘

Beaucoup de gens ont du temps, de l'énergie et de bons objectifs mais ils luttent pour les atteindre car ils sont sans cesse déconcentrés et ne passent pas à l'action de façon consistante.

On vous a déjà beaucoup parlé de Deep Work, le concept de Cal Newport.

Il définit le "Deep Work" comme la capacité de se concentrer, sans distraction, sur une tâche exigeante sur le plan mental (moi qui écris cette newsletter par exemple).

Vous devez considérer ces 2 variables :

Temps passé x Intensité de la concentration = Deep Work

C'est la combinaison de prendre du temps pour votre tâche et de vous concentrer dessus intensivement qui va vous permettre de faire du Deep Work et d'atteindre des résultats extraordinaires.

C'est ce qui fait que certaines personnes font 3x plus de choses que d'autres dans le même laps de temps : c'est l'essence même de la productivité.

Bien que le temps soit la variable la plus importante, c'est en fait la plus simple à trouver/avoir.

Par contre, la variable concentration est d'une difficulté tout autre, elle est d'ailleurs très sous-estimée.

Personne ne parle de son intensité de concentration mais tout le monde parle de son temps.

ex : j'ai passé 4h sur ce projet. Ok mais si tu as ouvert 4 fois Facebook et 7 fois tes emails tout en regardant secret story, ça ne veut rien dire. Tu aurais sûrement pu le faire en 2h voir moins.

Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour augmenter votre concentration et votre intensité.

Nous avons déjà parlé de beaucoup d'entre-elles :

Passage à l'action

Maintenant que vous avez compris l'importance de la gestion de votre attention, nous allons la traduire en 3 étapes concrètes. :

  1. Éliminez autant que possible les notifications - emails, SMS, applications de messagerie instantanée et autres applications. Moins vous en avez, plus il vous sera facile de vous concentrer. (utilisez les différentes ressources indiquées au-dessus)

  2. Revoyez votre/vos objectif(s) dès maintenant. Vos objectifs sont-ils parfaitement clairs ? Si ce n'est pas le cas, redéfinissez-le(s).

  3. Planifiez dès maintenant une tâche sur votre calendrier pour vous rapprocher de votre objectif.

Au boulot ! 🚀


C'est tout pour aujourd'hui, on espère que cette édition et cette série vous auront plu !

N'hésitez pas à nous faire vos retours :

  • à nous dire si vous avez testé les méthodes/concepts et les outils

  • à nous dire ce que l'on peut améliorer

Pour cela vous pouvez nous contacter en répondant directement à cet e-mail ou dans l'espace commentaire de l'édition :

Si vous avez aimé cette édition, faites-le nous savoir en lâchant un petit like 😎 :

Enfin, vous pouvez partager cette newsletter avec quelqu'un que ça aiderait. C'est ce qui nous permet de grandir et de vous proposer toujours plus de contenus comme celui-ci.

On vous remercie d'avance.

À dimanche prochain ! Antoine & Victor

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