Comment rester concentré facilement pendant 2h non-stop

En faisant des pauses toutes les 25min (oui, c'est contre-intuitif)

Bonjour,

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Temps de lecture : 4 minutes.


Si vous avez du mal à vous concentrer, et surtout à rester concentré pendant un long laps de temps, cette édition va probablement vous aider.

Aujourd'hui on va parler de la technique du Pomodoro : un sujet qu'on aborde fréquemment avec Antoine, car ça nous aide vraiment au quotidien.

La technique du Pomodoro peut transformer la façon dont vous travaillez et vous permettre de produire une grande quantité de travail dans un temps record.

→ Si vous arrivez à travailler en Pomodoro 4h par jour, vous n'aurez probablement pas besoin de travailler plus de temps pour être au top.

Tous les liens vers les outils, livres, ou autres références sont disponibles en fin d'email. Vous pouvez tranquillement lire cet email en entier, puis accéder aux liens facilement à la fin.

À la fin de cette édition, vous aurez les meilleurs conseils pour appliquer la technique du Pomodoro chez vous, et gagner en productivité grâce aux repères qu'elle apporte.


🍅 1. Comment (et pourquoi) ça marche, concrètement :

Si vous ne savez pas comment la technique du Pomodoro fonctionne, vous allez comprendre rapidement :

  1. Vous commencer par travailler pendant une session de 25min

  2. Vous prenez une courte pause de 5min

  3. Vous retravaillez pendant 25min

  4. Au bout de 4 sessions de 25min (4x25 — 2h avec les pauses) vous prenez une pause longue de 20min.

Maintenant que vous savez ce qu'est la technique du Pomodoro, voici par où commencer. Quels réflexes vous devez avoir pour l'utiliser au mieux, et booster votre productivité (et quels outils on vous conseille).

Toujours prévoir les tâches que vous avez à faire…

… Et les diviser en plusieurs sessions de Pomodoro.

Pour être efficace/productif, rien de tel que d'avoir des repères. Ça tombe bien parce que c'est exactement ce que le Pomodoro va vous offrir.

→ Vous n'avez plus une vision abstraite de votre temps, mais tout tourne autour du Pomodoro :

  • Imaginons que vous avez un gros projet à attaquer, et que vous estimez qu'il va durer 2 jours

  • Vous pouvez le découper en 4 sous-projets de 2h (2h, c’est une boucle entière de Pomodoro : 4x25min).

  • Et à l'intérieur de ces sous projets, chaque tâche prend une session de 25min.

Le Pomodoro va donc vous permettre de parfaitement appliquer la loi de Parkinson : vous savez que vous avez 25min pour exécuter cette tâche, mais pas plus (même chose pour votre sous-projet qui va durer 2h).

Les pauses vont vous sauver !

Le fait de faire des pauses fréquentes va réellement transformer votre perception de la difficulté d'une tâche.

C'est assez déroutant : après une courte pause de 5min, on se sent frais et vraiment prêt à repartir pour une bonne session de travail.

⚠️ Attention : les pauses que vous prenez doivent être de vraies pauses : pas de téléphone, de Slack ni d'email.

Allez prendre l'air, regarder les oiseaux, vous servir un café, quelque chose à manger, marchez un peu…

Vous allez de cette manière éviter la fatigue mentale : n'oublions pas que notre cerveau est comme un muscle : une fois reposé, il est prêt à repartir à nouveau !

→ 🏃‍♀️ Si vous courez 100m et que vous devez enchaîner avec un autre 100m, vous serez probablement beaucoup plus rapide si vous faites une pause de 5min entre les 2. Pour votre taf, c'est pareil.


☝🏼 2. Conseils pour un laser focus

Forcez-vous à ne rien faire d'autre

Prenons mon exemple : je suis en train de rédiger cette newsletter.

Je vais lancer mon timer pour 25min, et, pour bien démarrer, je vais vraiment faire en sorte de ne rien faire d'autre qu'écrire.

Soyez radicaux. Par exemple :

  • N'ouvrez pas d'autre fenêtre

  • Retournez votre téléphone

  • Activez tous les modes ne pas déranger possibles

  • Et… écrivez, pendant 25min. Rien d'autre.

Ça peut être inconfortable au début, mais croyez-moi qu'une fois lancés, vous serez inarrêtables !

C'est comme ça que vous allez pouvoir rentrer dans le flow :

  • Au bout de 25 premières minutes, vous prenez une petite pause de 5min

  • Et vous verrez que les 25 minutes suivantes seront beaucoup plus faciles que les premières.

Adaptez la technique pour vous-même

Justement, si vous avez un peu peur de vous lancer dans une session de 25min, n'hésitez pas à réduire le temps de cette première session.

Une bonne méthode est de commencer par une tâche très courte pour enclencher la machine (plutôt que de vous démotiver — souvenez-vous de la montagne 🏔 😉).

Par exemple, vous pouvez lancer un timer de 10min, et commencer à écrire.

Vous prenez votre petite pause, et vous repartez pour 15min, puis vous augmentez encore, et ainsi de suite…

À l'inverse, une fois que vous serez habitués à la technique du Pomodoro, vous pourrez vous permettre de faire des sessions plus longues :

  • 50min de Focus, pour 10min de pause

  • 90min de Focus, pour 30min pause


🤔 3. Quel type de tâche en Pomodoro ?

La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin de choisir un type de tâche pour travailler en Pomodoro : ça peut s'adapter à tout, et c'est ça qui est génial !

Personnellement, je m'en sers plutôt pour les taches profondes, où je dois avoir une concentration maximale pour avancer (comme rédiger cette newsletter).

Mais vous pouvez aussi effectuer des tâches plus légères en Pomodoro.

Un bon tips est de batcher vos tâches en fonction de leur catégorie. Par exemple :

  • Vous attaquez tous vos emails et messages Slack pendant 25min. 🍅

  • Vous regardez tous les chiffres de votre business et les analysez pendant 2 sessions. 🍅🍅

Vous voyez l'idée. Si en plus vous appliquez le Time Block et les 3 types de temps, vous pouvez sincèrement faire 2 fois plus de tâches que sans ces techniques (nos éditions sur ces sujets sont disponibles en fin d'email).


4. 💻 Quelle app pour travailler en Pomodoro ?

Si vous voulez simplement tester la méthode un jour, commencez par mettre un timer sur votre téléphone.

Si vous êtes dans l'environnement Apple, la meilleure app est Focus :

Seul inconvénient que je vois à cette app, c'est qu’elle ne peut pas se connecter à d'autres (via Zapier par exemple). On peut imaginer des trucs vraiment cool :

  • Créer une page Notion lorsqu'une session de Pomodoro est lancée avec une tâche

  • Créer un évènement dans un Google Calendar (pour automatiquement coupler Timeblock et Pomodoro par exemple).

Ces choses-là sont possibles avec une autre application que je n'ai pas encore testée : PomoDoneApp (et qui est disponible sur Windows et Android).


C'est tout pour aujourd'hui. Je compte sur vous pour tester cette technique dès que vous pouvez, et me dire ce que vous en avez pensé, et si ça vous a aidé !

N'hésitez pas à nous faire vos retours :

  • à nous dire ce que l'on peut améliorer

Pour cela vous pouvez nous contacter en répondant directement à cet e-mail ou dans l'espace commentaire de l'édition :

Si vous avez aimé cette édition, faites-le nous savoir en lâchant un petit like 😎 :

Enfin, vous pouvez partager cette newsletter avec quelqu'un que ça aiderait. C'est ce qui nous permet de grandir et de vous proposer toujours plus de contenus comme celui-ci.

On vous remercie d'avance.

À dimanche prochain ! Antoine & Victor


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